Se puede con el estrés

Para ello, solo queremos compartirte algunas herramientas útiles para aplicar en el día a día o en los momentos que más lo necesites para despejar la mente de la preocupación de no cumplir con las expectativas labores, los problemas a lidiar diario o cualquier situación que remita esta sensación.

Es claro que hay varias formas de estrés que te comentaremos a continuación, pero es importante nunca descartar la ayuda psicológica cuando este estado se vuelve crónico y repetitivo amenazando nuestra salud mental y física. (Una disculpa por la advertencia repetitiva en estos casos, pero es muy importante hacer este énfasis)

Ahora a la teoría. De momento son reconocidos tres tipos de estrés que cuentan con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento y estos son:

Estrés agudo. El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.

Estrés agudo episódico. Este tipo de estrés se presenta en personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyos símbolos son el desorden, el caos y las crisis. Son actitudes de asunción de muchas responsabilidades y una cantidad de exigencias auto impuestas que reclaman su atención. Tratar el estrés agudo episódico requiere la intervención en varios niveles, que por lo general requiere ayuda profesional.

Estrés crónico. Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de la pobreza, problemas bélicos, las familias disfuncionales, la infelicidad laboral, emocional y psicológica, entre otros. *

Ahora bien, una vez identificado el estrés y la intensidad con el que lo vivimos en nuestra vida, viene la práctica y la acción para trabajar en ello. Para eso te compartimos una lista de actividades, hobbies y sugerencias básicas para despejar la mente, reconectar con uno mismo y soltar un poco el peso del estrés cual sea la situación, y aquí los tienes.**

 Medita. Puede ser recostado/a antes de dormir, platica contigo, agradece al universo o a lo que crees, analiza tu respiración y reconecta con tu cuerpo. Claro que puedes. 

 Ríe más, mucho más. Y si no tienes amigo/as tan gracioso, busca películas de comedia, seguro que te ríes con alguna.

 Lleva un diario personal. Escribe de ti, de lo que te pasa, cansa tu mano con una historia de tu día, lo bueno y no tan bueno. Léelo días más tarde y analiza tu crecimiento.

Se activo/a. Ejercítate, baila, sal a correr, haz yoga o estírate. Tu cuerpo lo necesita, tu cuerpo te lo agradecerá.

Evita e identifica los hábitos poco saludables. Creo que son los que ya conoces, fumar o beber en exceso. Es más, ve  a lo extremo ¿y si no lo haces en absoluto, que pasa? Aunque tampoco es necesario, solo mide estos hábitos.   

Ponte creativo/a. Pinta, baila de nuevo, correo, brinca, besa a los animales, teje, borda, dibuja, aprende algo nuevo,  escribe y lee. Hay una infinidad de opciones para activar tu creatividad.